中医养生有三伏天晒背的讲究，此时自然界阳气最足，可以帮助人体“通行阳气”。但这也是一年当中最热的时候，所以医生不提倡在正午时去晒背，刚起床六七点钟的时间去晒是比较好的。

晒背要根据个人体质情况。要注意的是，不推荐身体比较虚的人久晒。“汗为心之液”，晒太久出汗太多对心脏损耗较大，会耗伤阴经。夏天是心气所主，心脏还是比较“劳累”的，心阳不足的人会明显感到胸闷气喘，所以不适合长时间晒背，晒的过程中也不要大量出汗。晒背时要及时补充水分，医生推荐参麦饮，即人参、麦冬、五味子煮水。如果没有条件制作，直接在口中含两片西洋参也是比较好的。这样既可以保存心气又可以保养阴经。

如果平时经常有户外运动习惯，比较耐受，晒半个小时是可以的。反之，平时身体比较虚弱，没有运动习惯，一出门就头晕的体质，建议晒背时间不要超过15分钟。

晒背主要是为了温通督脉的阳气，督脉旁边是膀胱经，五脏六腑的疏穴都在膀胱经上。膀胱经主要是调节水液代谢，晒背的另外一个好处就是可以促进减肥。因为阳气足了，痰湿更容易化掉，自然就瘦了。

喜欢晒背的朋友，每天晒也无妨。但是女性月经期，高血压、糖尿病、容易低血糖或是有外感症状如感冒、发烧、拉肚子的患者，不建议长期晒背，晒的时候也应有人从旁照料。

另外，为了防止晒黑和中暑，晒的时候可以保护头部，打伞或者戴遮阳帽；也可以涂防晒霜，保护表皮，尽量减少黑色素。

闫玉红

广东省中医院皮肤科主任医师，广东省“杰出青年医学人才”，羊城青年好医生，广东省中医院拔尖人才，师从国医大师禤国维教授、岐黄学者卢传坚教授。

来源：”花城FM“公众号

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