肾脏是人体内非常重要的一个器官，在中医看来，肾脏还属于“先天之本”、“生命之源”。而在日常生活中，也常有人说“肾不好、百病生”，相反，若是一个人的肾脏非常健康，那么通常就会五脏俱荣。肾脏健康的外在表征，通常体现在精力充沛、身强体壮、耳聪目明等多个方面。

但就近几年的临床数据调查显示，肾脏疾病的发病率，已经呈现出了明显的逐年递增以及年轻化发展的趋势，而之所以会这样，多半都与患者自身的不良生活习惯息息相关，比如，以下这3种伤肾习惯就非常突出，有很多人明明知道自己的这些习惯不好，但却还是忍不住要去做，尤其是第三个。

1.大吃大喝

现如今，人们的生活饮食条件相较于过去，可以说要好十几倍不止，与此同时，人们在饮食方面的要求，也比以往高许多，在过去，人们可能只求能吃得饱，但现在，光吃得饱是远远不够的，还必须要吃得好，甚至有些人还追求着吃得“奇”。

所以，有很大一部分人几乎每顿都是大鱼大肉，但实际上，这种饮食习惯对身体健康而言，伤害性是很大的。

虽然人体确实需要一定的营养物质补充，但不论是营养过剩，还是长期的高脂肪、高热量饮食结构，都会对身体健康造成伤害，比如，很容易导致肾脏的代谢负担加重，诱发肾脏功能紊乱，最后增加患上一系列肾脏疾病的风险。

2.长期熬夜

现如今，熬夜似乎也已经成为了大多数人的家常便饭。而人们之所以要熬夜，其背后的原因也非常之多。

比如，有些人的工作时间是在晚上，所以不得不熬夜；再比如，有些人的工作量比较多，所以经常要加班工作；当然了，现代社会的夜生活如此丰富，也还有很多人即便不是为了工作，还同样会在夜店、网吧等场所待到凌晨。

但人体若是长期熬夜，对身体的伤害是很大的，就以肾脏为例，当肾脏的工作时间超出标准，且无法得到及时的休息、调整时，肾功能就会逐渐下降，此时，就可能给各类肾脏疾病的出现埋下隐患。

3.憋尿

很多人在生活中都会存在憋尿的行为，而背后的原因其实也有很多，比如，有些人平时工作的地方，不方便上厕所，每次去洗手间，通常都要走很久，于是，在这种情况下，人们便会故意减少饮水量，即便有便意，也会憋到极限才会去。

再比如，有些人在网吧与朋友“开黑”玩游戏，对局正在进行中，此时即便非常想上厕所，但却没办法起身离开，所以往往只能坚持到游戏结束。

还比如从事司机等职业的人，往往需要长时间坐在车上，能够停车上厕所的机会相对而言比较少，所以，也会常常被迫憋尿。

殊不知，长期憋尿很容易对肾脏健康造成不可逆的损伤，在憋尿的过程中，肾脏以及膀胱会处于一个高压状态，而在这种情况下，尿液就可能会发生回流，进而促使细菌在体内不断滋生，并诱发一系列肾脏疾病。